Panduan Untuk Bertahan Saat Gangguan Mental Pertama Anda di Luar Negeri

Berikut cara mengatasi gangguan mental saat Anda sedang berada di luar negeri!

Jika Anda merasakan kombinasi stress yang membuat Anda moody dan menyebabkan Anda lebih sering tidur – Anda mungkin akan mengalami gangguan mental.

Meskipun mengalami stress dalam kehidupan sehari-hari adalah hal yang biasa, menyendiri saat belajar di luar negeri dapat membawa kombinasi stress seputar pekerjaan sekolah, hubungan sosial dan bahkan kerinduan.

Memahami tanda-tanda gangguan mental penting sebelum Anda mulai mengelolanya dengan mencegah dan gangguan lebih lanjut terjadi.

5 Tanda Kemungkinan Kerusakan Mental

Apa itu gangguan saraf?

Selama ini, Anda mungkin merasa tertekan, cemas dan stress.

Stress yang menumpuk kemudian berujung pada gangguan mental yang perlahan masuk dan sebelumnya Anda menyadarinya, Anda mungkin menderita serangan panik mendadak yang tampaknya datang entah dari mana. Berikut adalah lima tanda yang perlu diperhatikan:

- Anda secara bertahap merasa sulit untuk bangun dari tempat tidur atau memotivasi diri sendiri untuk menyelesaikan tugas.

- Pikiran Anda terus menerus dibombardir dengan pikiran negatif.

- Anda merasa sulit fokus ketika datang sekolah

-Anda menderita perubahan suasana hati yang tidak menentu, berubah bahagia menjadi sedih dalam beberapa jam atau menit

Sementara secara individual, mereka mungkin bukan tanda-tanda pasti dari gangguan mental yang akan datang, Namun, secara kolektif mereka adalah tanda yang perlu diwaspadai bagi Anda untuk mulai mengambil langkah-langkah untuk selamat dari gangguan mental atau bahkan mencegahnya!

7 Cara Untuk Bertahan dari Gangguan Mental Pertama Anda

1. Temukan Kantor Dokter Internasional di Kampus Anda

Depresi siswa adalah fenomena yang umum daripada yang Anda Pikirkan.

Sebagian besar kampus Universitas memiliki kantor seperti itu yang membantu siswa internasional yang mengalami kesulitan menyesuaikan diri dengan kehidupan sekolah.

Membuat janji untuk berbicara dengan dokter yang berkualifikasi dapat membantu Anda mengatasi semua stress yang mungkin Anda rasakan.

2. Bergabunglah dengan kelompok siswa internasional

Berkumpul dengan siswa Asing lainnya tidak hanya akan membantu Anda untuk memberi saran tentang bagaimana menetap di sana, tetapi Anda juga bisa mendapatkan teman baru yang secara konsisten akan menyemangati Anda!

3. Mulai atau Pertahankan Latihan Rutin Secara Reguler

Ini adalah fakta ilmiah bahwa berolahraga membantu melepaskan endorphin yang akan membuat Anda merasa baik – jadi turunlah dari sofa dan lakukan lari atau sesi di gym secara konsisten!

4. Terus menjadi produktif dalam Studi Anda

Ini akan membantu Anda mempertahankan nilai dan mencegah stres lebih lanjut, konsistensi adalah salah satu cara terbaik mendisiplinkan diri sendiri dan membangun ketahanan emosional Anda.

5. Mulai Mencari Teman Setempat

Merasa tersesat dan tidak bisa beradaptasi dengan budaya lokal? Menemukan beberapa teman lokal adalah cara sempurna untuk menyesuaikan diri dengan rumah baru Anda selama beberapa tahun ke depan!

Plus Anda akan mengetahui semua tempat terbaik untuk berbelanja dan makan

6. Keliling destinasi Studi Baru Anda

Apakah itu Inggris atau Australia, setiap negara adalah harta karun petualangan yang menunggu untuk dijelajahi. Bepergian keliling negara di waktu luang Anda dan belajar sejarah dan warisan mereka akan melepaskan pikiran Anda dari kehidupan sehari-hari.

7. Pertahankan Kontak dengan Keluarga & Teman di Rumah

Panggilan telepon sehari atau sesi Skype dalam seminggu mungkin terdengar sulit, tetapi tetap terhubung dengan keluarga Anda di rumah adalah salah satu cara terbaik untuk mengetahui  orang yang sangat peduli dengan Anda. Bagaimanapun itulah gunanya keluarga!

Tetap Sehat & Bermental Kuat

Jika Anda baru-baru ini mengalami gangguan mental, pahamilah bahwa Anda bukan yang pertama dan tidak akan menjadi yang terakhir. Yang paling penting adalah bagaimana Anda akan menjaga diri Anda tetap kuat.

Pahamilah tanda-tanda stress yang akan datang dan coba 7 tips di atas untuk membantu meminimalkan kemungkinnan gangguan lain terjadi.

Referensi

“ Apa yang harus dilakukan ketika Anda mengalami Gangguan mental di luar negeri”

www.matadornetwork.com

“Sisi Gelap Belajar di Luar negeri dan cara Mengatasinya”.

www.huffpost.com

“Perjalanan dan Kesehatan Mental”

www.gov.uk